jak sie szybko

[...] mogles 100 kilo pocisnac to znak. znak ze jednak tego mniesa bylo za malo na klacie, barach i tricu. zauwazylem peien dziwny fakt, ludzie ktorzy nazywaja wyciskanie lezac jako "płaska" sa slabmi wyciskaczami. jestem w stanie zrozumiec ze niektorym zawodnikom wyciskanie lezac zupełnie nie pasuje. posrod nich zas sa w zasadzie tylko [...]

[...] tym treningu- skonczylem 3ci tydzien i powiem Ci ze jest ciezki. martwy po "10" seriach wyciskania. czy skróceone wyciskanie zolnierskie, a juz nie wspomne o 15stkach na przysiadzie. przykladam sie do techniki i ciezarow i jestem po nim wypruty. troche brakuje mi podciagania ale nawet jak w dnt chce sie popodciagac to szybko trace na to ochote.

[...] test jeszcze się nie rozkręcił więc i e2 nie powinno tak szybko wybić. A w czym dodałes te 500kcali (bo wcześniej było 2200? chyba). pisze z antycznego telefonu (prawie jak stacjonarny,tyle że dotykowy%-) ) to ci nie podam linku,ale na głównej jest taki dział. jak administracja i moderatorzy i tam w odpowiednim temacie wpisujesz prośbę o [...]

[...] można próbować. + taki, że można tu co tydzień foty wrzucać i w porównaniu do osoby "masującej" osoby trzecie zobaczą różnicę czy podlało autora czy nie. Tyle, że jak endomorfik przesadzi i szybko się podleje to potem smalec się odkłada coraz szybciej. UWAŻAJ DEJWID. %-) a w ogóle to co tu robisz - miałeś podbijać [...]

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) Babcia już się przyzwyczaiła, że tylko na wigilie u niej "wpieprzam" wszystko :) A rodzina z wysp ku memu [...]

diwadek@ jak dla mnie to za szybko zszedłeś na tak niska kalorykę mają jeszcze wyskoki bf ja zrobiłem w zeszłym roku taki sam błąd i nie dociąłem do końca . puki wysoki bf to na wysokiej kaloryce też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca U mnie podobnie, zwłaszcza że szczyt "formy" osiągnąłem po rzuceniu VLCD w cholerę, [...]

WXN LABS SLIM EXTREME 1 - pobudzenie 4/5 2- skupienie tu nie wiem troche jak wypunktować bo wziąłem rano a nie jak zwykle przed treningiem ale 4/5 również 3 - ogólne odczucia 4/5 szybko go poczułem, wziąłem jako starter dnia tak naprawdę, 20-30minut zacząłem się pocić , mocnyy sprzęt

[...] 5 razy ( na prowadnicach) w zyciu bym nie dal rady technicznie przysiasc z takim ciezarem na barkach chyba. Klata - wyciskanie 85 kg tylko Jedyn problem to stres, wstyd jaki zżeral mnie ze nie moge dojsc do tej " łatwej setki" To bylo w kwietniu 2006. Zaczalem od pazdziernika 2005 z przemyslanymi treningami i w miare dobra dieta. [...]

[...] można próbować. + taki, że można tu co tydzień foty wrzucać i w porównaniu do osoby "masującej" osoby trzecie zobaczą różnicę czy podlało autora czy nie. Tyle, że jak endomorfik przesadzi i szybko się podleje to potem smalec się odkłada coraz szybciej. UWAŻAJ DEJWID. %-) a w ogóle to co tu robisz - miałeś podbijać [...]

dzieki zioekt. konkretne informacje. oby zaczelo jednak szybko dzialac bo czuje sie jak balon

SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]

diwadek@ jak dla mnie to za szybko zszedłeś na tak niska kalorykę mają jeszcze wyskoki bf ja zrobiłem w zeszłym roku taki sam błąd i nie dociąłem do końca . puki wysoki bf to na wysokiej kaloryce też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca

[...] https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów odwar z sarsaparilli i czystka oraz pokrzywy zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 [...]

[...] zacząłem około 2 lat temu kiedy po postanowieniu noworocznych postanowiłem schudnąć. I tak biegając głodując się schudłem 16 kg(start 95kg)...potem jedno forum drugie, jakaś dieta i zjechałem do 71kg....mięsni nie zostało wiele bo treningi były lipne a dużo biegałem. Od zeszłego roku po pierwszej nieudanej masie(zalanie, nic mięsni) szybko [...]

[...] 1. 80 2. 63 3. 56 1. 60 2. 50 3. 47 ----> ręce w górze 1. 91 2. 84 3. 76 1. 61 2. 60 3. 56 1. 60 2. 39 3. 37 MC - ha chyba w końcu ogarniam, ale zobaczymy jak filmik nagram}:-( Przysiad przedni - a tu słabym ogniwem są plecy i to one pierwsze puszczają Uginanie nóg - zwiększyłam zakres ruchu:)) Piłka - coś mi się szybko z niej [...]

[...] bo myślałam, że dam radę więcej powtórzeń zrobić Ściąganie drążka - pompa Tabata - zrobiłam inaczej. Poprzednie robiłam tak, że w pierwszych seriach cisnęłam najszybciej jak się da, więc szybko puchłam i potem była tragedia i ciężaru się nie dało dołożyć tylko walczyłam żeby przerw nie robić, ale czasami przegrywałam. Teraz starałam się [...]

[...] 12x 6kg 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - na następnym 54kg Wąsko - w ostatniej opuszczałam...bolało... Bic - jak się uda po 12 powt. zrobić to będzie można 10kg wziąć Dzień 58 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek [...]

[...] Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale nagotowałam gar na nogach z gęsi i kurze wiejskiej i go pochłonęłam omomom Dzień 23-26 [...]

[...] Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-10-10 22:45:35 Odcięcie tętnic kołnierzem judogi jest łatwe bo kołnierz ma grubość mniej niz 1 cm, a do tego ciągniemy go całą ręką, a jak sie da to i całym ciałem. Więc siła jest większa i działa na małym odcinku. A łapanie szyi pomiędzy ramie i przedramię to ściskanie, siła działa wtedy dużo słabiej a do [...]

Dzień 172 Trening C Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 12 2. 10 3. 10 1. 13 2. 11 3. 11 1. 12 2. 11 3. 9 1. 14 2. 10 3. 10 1. 13 2. 12 3. 10 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 5nw+5o [...]